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什么是国外武汉代孕医生武汉代孕推荐的孕妈吃好不胖的7

来源:http://www.naitebao.cn   时间: 2018-08-10 13:56:20   

  什么是7S饮食法?

  1.seafood海产品:主要是阿拉斯加鲑鱼

  2.smoothies果饮:多种深色水果+有机酸奶+磨碎的亚麻籽+肉桂粉。

  3.salads沙拉:有机芝麻菜,羽衣甘蓝,菠菜,西红柿。

  4.spices香辛料:姜,姜黄,黑胡椒,肉桂,这些对肠胃具有温和作用。

  5.补充剂:omega -3鱼油,主要是阿拉斯加三文鱼鱼油。浓缩果蔬粉,武汉代孕医生武汉代孕推荐的代孕期补充剂。这些补充剂在我们不能每天吃够350克海产品个12种蔬菜水果时选择。

  6.soup自制的汤

  7.stew 炖菜,能够发挥食物的协同作用。

  除此之外,还要注意以下问题哦,

  1.孕早期的关注重点不在于吃的多,而在于吃的对。

  到了孕半期,随着代孕宝宝进入快速生长期,准妈妈既要吃的对也要吃的多。

  2.坚决不喝甜饮料。

  我们人体内有一个内置的热量计算器,能够把我们每天吃的所有食物热量计算在内,但是,营养学家发现,甜饮料的热量不会记录在内部的热量计数器上。对此有个专门的术语叫做“空卡”。

  3.多吃蔬菜是最安全的做法。

 

  蔬菜是那种任何时候想吃就吃,吃多少都没关系的食物。理由有两点:

  (1)较少的热量提供较强的饱腹感。

  (2)消化蔬菜时,这个过程本身就能够燃烧掉它带来的很多热量。因此清淡的蔬菜沙拉真的是武汉代孕妇最佳的食物。

  4.每一顿都先吃饱腹感强的食物

  先吃饱腹感强的食物会有效控制我们的食欲。

  哪类食物饱腹感强呢?简单说就是高蛋白,高膳食纤维,富含健康脂肪的食物。

  哪种食物饱腹感强呢?沙拉,希腊酸奶,牛油果。

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