护眼要多做户外活动，每天至少保证2小时以上的户外活动，多看绿色植物，减少近距离阅读，尤其是看电脑看手机的时间，看电脑、手机时最好配戴防蓝光的眼镜。近距离工作时，30-40分钟后向远眺望5-10分钟，不要在光线暗的地方读书、看手机或看电脑。不要躺着看书，书本和眼睛的距离要保持一尺左右，不要在运动的物体上看书。少摄入含糖量高的食物，多吃绿色的蔬菜、鱼、蛋等高蛋白的食物。出门要带上墨镜，防止紫外线对眼睛的灼伤，经常做眼保健操对眼睛有很大的帮助。