孕妇补钙较好的时间是早上吃完饭半小时后和晚上睡觉之前,具体原因有以下几点:

1、早上吃完饭半小时后和晚上睡觉之前,孕妇的血钙水平最低,补钙的效果较好,而且在这两个阶段服用,可以避免食物中的叶酸影响钙的吸收。

2、孕妇在睡觉之前补钙,夜间钙水平较低时可提供钙源,阻断体内动用储藏资源——骨钙。除此之外,晚上睡觉之前补钙,可以起到镇静的作用,有利于提高睡眠质量。

3、孕妇在早上吃完饭半小时后补钙,有一段远离睡眠的时间,这个时间可以适当的晒太阳,促进钙的吸收。

孕妇在孕期需要的钙质较多,通过食物难以全面地获取,所以建议服用钙片,还可以多吃一些富含钙质的食物,例如:牛奶、紫菜、花椰菜、蛤蜊、虾皮、带鱼、杏仁、开心果等。